Jakarta, infopesawat.com – Melakukan penerbangan jarak jauh bisa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian besar penumpang. Durasi perjalanan yang panjang sering kali menimbulkan rasa jenuh dan kelelahan, terlebih jika tidak dipersiapkan dengan baik. Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mengisi waktu selama berada di dalam pesawat, mulai dari menonton film, membaca buku, hingga bermain gim atau tidur.

Namun, ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan agar perjalanan udara dengan durasi panjang tetap terasa nyaman dan tidak menguras energi.

Sebelum naik pesawat untuk penerbangan lintas negara atau benua, ada baiknya calon penumpang mempersiapkan diri secara fisik maupun mental. Kondisi tubuh yang prima sangat penting agar mampu beradaptasi dengan perubahan tekanan udara, suhu kabin yang dingin, dan posisi duduk yang relatif sempit selama berjam-jam. Oleh karena itu, dianjurkan untuk cukup tidur dan mengonsumsi makanan bergizi sebelum keberangkatan agar tubuh tetap bugar saat berada di ketinggian.

Selain kesiapan fisik, orang dengan kondisi kesehatan tertentu juga perlu lebih waspada. Jika memiliki penyakit kronis atau riwayat medis khusus, penting untuk membawa obat-obatan pribadi yang dibutuhkan selama penerbangan. Hal ini bisa mencegah risiko munculnya gangguan kesehatan di tengah perjalanan, terutama ketika berada di dalam pesawat yang tidak memiliki akses langsung ke fasilitas medis lengkap.

Tak kalah penting, calon penumpang juga disarankan untuk mengemas barang bawaan secara bijak. Bawalah perlengkapan yang benar-benar dibutuhkan selama penerbangan, seperti bantal leher, penutup mata, headset, atau lotion untuk menjaga kelembapan kulit. Hindari membawa barang berlebihan yang justru bisa membuat tas kabin penuh dan menyulitkan akses saat ingin mengambil barang tertentu di tengah penerbangan.

Satu hal yang sering diabaikan oleh banyak orang adalah pentingnya menjaga hidrasi tubuh selama berada di udara. Kabin pesawat memiliki kelembapan udara yang rendah, sehingga tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Untuk itu, minumlah air putih secara berkala agar terhindar dari dehidrasi. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol, karena jenis minuman tersebut justru mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh.

Selain memperhatikan asupan cairan, menjaga sirkulasi darah juga sangat penting, apalagi jika harus duduk dalam waktu yang lama. Duduk terlalu lama tanpa bergerak bisa meningkatkan risiko pembekuan darah di kaki. Untuk mencegah hal ini, lakukan peregangan ringan atau berjalan perlahan-lahan di lorong pesawat setiap beberapa jam sekali. Meluruskan kaki atau sekadar menggerakkan pergelangan kaki dan jari-jari secara berkala juga dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Untuk menambah kenyamanan selama penerbangan, disarankan untuk memakai pakaian yang longgar dan berbahan lembut. Hindari pakaian yang ketat karena dapat membatasi pergerakan dan membuat tubuh tidak nyaman saat duduk dalam waktu lama. Memakai sepatu yang mudah dilepas juga menjadi pilihan tepat, agar kaki tidak merasa sesak ketika mengalami sedikit pembengkakan akibat tekanan udara.

Beberapa penumpang mungkin memilih untuk tidur sepanjang penerbangan sebagai cara untuk mempersingkat rasa bosan. Namun agar tidur lebih nyenyak, bantal leher dan selimut ringan bisa sangat membantu. Sebaliknya, jika Anda lebih suka tetap terjaga, siapkan hiburan seperti buku favorit, musik, atau film yang sudah diunduh sebelumnya untuk menemani waktu selama penerbangan berlangsung.

Tak hanya itu, menjaga kebersihan diri juga menjadi hal yang tidak boleh dilupakan. Bawalah perlengkapan pribadi seperti tisu basah, hand sanitizer, dan sikat gigi portabel. Menjaga kebersihan tubuh bisa membuat kita merasa lebih segar dan nyaman meski berada di pesawat selama belasan jam.

Penerbangan jarak jauh memang menuntut persiapan lebih dibanding penerbangan pendek. Namun dengan perencanaan yang matang dan perhatian terhadap hal-hal kecil, perjalanan udara lintas negara dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan. Memastikan tubuh tetap terhidrasi, menjaga sirkulasi darah tetap lancar, membawa barang penting yang menunjang kenyamanan, serta menyesuaikan diri dengan situasi kabin pesawat adalah kunci agar penerbangan panjang tidak menjadi beban.

Dengan mengikuti sejumlah tips tersebut, penumpang bisa menjalani perjalanan udara jarak jauh dengan lebih tenang, sehat, dan nyaman, sehingga sesampainya di tempat tujuan, tubuh tetap dalam kondisi prima dan siap untuk beraktivitas kembali. (*)